セルフコンパッション（Self-Compassion）とは、自己に対して思いやりの心を持ち、自分自身を受け入れ、自分に対して優しく接することを指します。セルフコンパッションは、自己評価や自己批判に囚われず、自分自身を愛し、思いやりのある態度で自己を支えることです。
セルフコンパッションは、心理的な健康と幸福感にポジティブな影響を与えるとされています。自分自身に対して厳しい要求や批判的な声に苦しむ代わりに、セルフコンパッションを実践することで、ストレスや自己否定からの解放を図ることができます。また、セルフコンパッションは他者への思いやりや共感の向上にも繋がります。
セルフコンパッションを実践するためには、以下の要素が重要です：
1. 自己思いやり: 自分自身に対して優しく、思いやりのある態度を持つこと。
2. 共感: 自分自身の苦しみや困難を他者と共有し、共感すること。
3. 共通人間性: 自分自身の苦しみや不完全さを人間共通の経験として受け入れること。
セルフコンパッションは、自己肯定感や自尊心を高め、ストレスやメンタルヘルスの問題に対する対処力を向上させることが研究で示されています。セルフコンパッションは自己成長や心理的な回復に役立つツールとして、心理療法やマインドフルネスのアプローチで取り入れられることがあります。
